Искаш хубаво тяло? Трябват ти железни нерви!

И ти ли мечтаеш за хубава и стегната фигура? Е, още го няма онова магическо хапче, което действа най-силно, когато полегнеш пред телевизора с няколко бургера и десертчета. Знам, винаги има какво да се върши и никой не си е намерил времето на улицата, но е много вярна максимата, че целта оправдава средствата. Цел на всички млади хора е добър външен вид, а единици са тези, които го имат просто даром. Аз не съм инструктор и не мога да изкажа компетентно професионално мнение, но от своя личен опит зная, че желаните резултати-да, постижими са, но с къртовски труд. Да, много е досадно ежедневното повтаряне на тренировките, но когато започнеш да виждаш резултати, а и другите да ги забелязват, изведнъж ще ти дойдат нови сили и желание за упражнения.

Мога да разкажа какви са последствията от наблюдения и личен опит. Не се занимавам професионално с фитнес тренировки, но съм свидетел на истински успехи За това отново ще ти предложа любимото проба-грешка, в случая изменено до: рискуваш-печелиш.

Навярно не разполагаш с много свободно време през ежедневието си и за това постоянното посещение на фитнес салони е пълен абсурд.Все пак за постигането на какъвто и да е резултат се иска работа по въпроса. И то продължителна.И то със старание. Не можеш да очакваш да получиш плочки на корема след 1 месец по 10 коремни преси на ден. В интернет пространството е пълно с указания за много и различни упражнения, но преди да се заемеш с изпълнението им, трябва задължително да предприемеш няколко стъпки:

1. Да определиш сам за себе си- „моята цел е….и за това ще правя…(по толкова и такива)упражнения на ден
2. Да определиш броя и продължителността на периода за този брой-„Ще правя по …преси, за…този период от време, за следващия-…преси”
3. Може и да забележиш невероятни резултати след месец, но може и не, но ако прекъснеш програмата, няма да се появят никакви такива.
4. Действаш, действаш докато не се и появят.
5. Не забравяй още в началото да определиш зоните за чието оформяне ще работиш и трябва да се наблегне на работата върху тях.

На следващите редове ще опиша някои известни упражнения и не толкова известни, от които резултатът е гарантиран, но разбира се, при постоянство:

Може би най-леката тренировка за загрявка, а също така и за стягане на бедрата е бягането, или другият вариант- велоергометър, при който започваш с по-малки разстояния и натоварване. Приятно е докато караш, да си пуснеш музика, или телевизия. Така времето минава по-бързо, нека си го позволим, въпреки, че не е препоръчително раздвояването на вниманието по време на тренировка.

След по-леката загрявка за стягане на краката, може да продължиш с нещо за намаляване на корема. Най-популярните упражнения за целта са коремните преси, но нека те не са „колкото за Бог да прости” , а се увеличават, като започнеш от бройка, като например-50 и постепенно я увеличаваш- например до 500, разпределени по равно за целия ден

И разбира се има много фитнес уредчета за стягане на конкретни области. След като конкретизираш тези, над които ще съсредоточиш усилията си, може да се снабдиш с някакъв по-специализиран. Те определено вършат работа.

Да, истина е, може би няма да ми повярваш, но единственият сигурен начин да разбереш наистина ли тренировките помагат е опита и практиката. Така че – защо не, опитай… пък-виж!