Нека поговорим за разходката като един прекрасен начин за спорт, който можем да ползваме през деня. Всички учим, пишем домашни, ходим на уроци и понякога дори и да имаме желание да спотруваме времето все не ни стига. А има по-важни неща, като например среща с приятели, шопинг по магазините, среща на кафе и куп такива интересни неща. Ето защо е добре да използваме времето, /особено когато е слънчево и топло/, за да се поразходим пеша до училище или пък обратно от училище към дома стига, разбира се, времето да е на наша страна. Не че имам нещо против лошото и мъгливо време, защото дори и тогава е полезно за нас да повървим пеша в дъжда.

Безспорен факт е, че ходенето пеша те зарежда с енергия и ти помага да спортуваш ей така между другото, докато си вършиш задачките за деня. Няма значение дали ходиш бързо или бавно, защото разходката те обновява, помага ти да се чувстваш по-силен, по-бодър, здрав и с по-оптимистично отношение към себе си и към света.

Някой, някога беше казал, че 10 минути на ден бързо ходене е добре, за да се чувстваш в кондиция, но разбира се няма златно правило или златна среда, защото всеки човек е различен. Така че с бърза или с бавна крачка, с приятели сред природата или просто една разходка по улицата /дори обиколка по магазините/ – ти сам решаваш как, колко време, сам или с приятелите и още по-важно – кога.

И едното и другото е разходка, нали? И едното и другото „натоварване” зависи от това от какво имаш нужда точно сега, нали така? Зависи също така от училището – дали си сутрешна или следобедна смяна, далече ли учиш, наспал ли си се добре през нощта или времето не ти стигна, за да си научиш уроците или пък си написа само частично домашното, защото говори по вайбър и скайпа, нали? Ето защо ти предлагам ти сам да избереш времето, което е най-удобно за теб, без да мислиш за всичките по-горе изброени неща. /Които са само една малка част от дългия списък със задачите ти за деня/.

Ако, обаче, искаш да имаш максимален ефект от разходката, прави я или сутрин по-рано, /стига разбира се времето да позволява това/, или вечер след училище, но не оставяй само за почивните дни, когато спиш повечко, гледаш във фейсбук и си зает с по-различни от ежедневните си дела.

Не че не можеш да слушаш музика докато ходиш пеша или пък да говориш по телефона, защото интернет, фейсбук и вайбър са навсякъде с теб, нали така? Просто целта на разходката е малко по-различна и не е добре да съвместяваш толкова много неща, така че опитай се да се разходиш поне за половин час или минимум за 10 минути, но без да се ангажираш с други неща. Просто ходи и ходи и ще усетиш след време, че разходките ще ти помогнат да бъдеш повече наясно със себе си, ще се чувстваш по-здрав физически и по-издържлив, ще бъдеш сам себе си, какъвто и смисъл да влагаш в това.

Опитай и виж как ще се чувстваш след месец – два ходене „частично” пеша, независимо дали го правиш в градски условия или сред природата, защото така ще си създадеш навика да свикнеш да ходиш пеша, а ходенето пеша е вид тренировка. Е, не е като във фитнеса, но е добро като начин да станеш по-мъдър в отношението си към света, който си наблюдавал ден след ден по пътя към даскалото или след това. Обуй най-удобните си маратонки, ходи бързо поне половин час за тонус и добро натоварване, ако ли не – пробвай се поне да походиш 10 минути пеша.

В следващата статия ще поговорим за едно лесно упражнение, което можеш да правиш, когато си много зает и нямаш време за разходка.