След като поговорихме за ефекта от ходенето пеша, независимо дали е с бързо или с бавно темпо, искам да споделя едно мое любимо упражнение, което ми помага всеки път, когато се чувствам не в особено добро разположение на духа. Когато имаш много уроци за учене е добре да го правиш от време на време, защото то ще ти помогне да бъдеш по-концентриран, да се съсредоточаваш и учиш по-бързо и да не се чувстваш обездвижен от дългото седене на едно място.

Това упражнение е много лесно за изпълнение и можеш да го ползваш винаги, когато се чувстваш уморен, а нямаш време да излезеш навън и да се разходиш. Целта на това упражнение е да се раздвижи кръвта във вените след продължителното стоене и учене. То ще ти помогне да бъдеш по-жизнен и бодър.

Вените, зависят от съкращението на мускулите, затова когато след като си стоял на едно място дълго време, е добре да станеш и да направиш следното упражнение поне за 10 минути. Изходната ти позиция е с прави крака, разтворени на ширината на раменете. Повдигаш се първо на пръсти, а после стъпваш на пети на едно място или както аз го правя – обикаляйки в кръг.

Движението не е задължително да бъде в кръг, защото това раздвижване може да се прави и в градския транспорт, а не само в училищния коридор или у дома, където можеш да го правиш и на място. Целта на кръга всъщност е да заангажираш повече ума си, за да може той да проследи как правиш упражнението поне 5 пъти в посока на часовниковата стрелка, а после да започнеш да се движиш в кръг в обратната посока още 5 пъти.

Включи раменете, ако се чувстваш дискомфортно, уморен или все още разсеян. Направи кръгчета напред и назад с двете рамене за 5- 10 минути преди да продължиш да учиш. Ако все още се чувстваш разсеян и уморен, ти предлагам да си сипеш чаша вода. Изпий я бавно на глътки, за да усетиш по-добре вкуса й и да удължиш времето си за почивка.

Най-доброто в случая е да изпиеш чаша слънчева вода! Ако не знаеш как се прави слънчева вода може да прочетеш статията ми за нея. Ако все още се чувстваш уморен и разсеян, повтори упражнението още веднъж или два пъти и изпий още една чаша с вода.

Повярвай ми това лесно упражнение върши чудеса не само с премахването на умората, а и с баланса на тялото. Първия път, когато го правиш е напълно възможно да не запазиш равновесие или дори да изпиташ дискомфорт. Но с повторение всичко си идва на мястото и скоро ще разбереш, че вече толкова си свикнал с него, че го правиш не само в стаята си у дома, а и винаги когато имаш поне 5 минутки свободни, защото то те прави по-жизнен и по-балансиран и е лесно за изпълнение. Прави това упражнение, когато имаш контролни и класни и виж на първо време как ще се почувстваш от него.